こんにちは❗
エプロン レクリエーションを
担当してます
林と申します😆
《apron cafe》
3/29にオープンして
3日ほどお弁当販売をして
4月からは
新型コロナウイルス感染防止の為に
休業
5月 状況をみて再開の予定です
こんな時
自分に何が出来るか?
そーだ‼️😊
私はレクリエーションリーダー👍
お店が再開したら
日曜日は様々なイベントを
行う予定です🎵
その予告編として
今日から7日間
「椅子ヨガ」のポーズを
こちらから発信します🎵
かんたんなポーズですが
けっしてムリはしないように
安定した背もたれのある椅子で
行います。
本日1日目は
肩回り 肩甲骨を意識して
呼吸をしながら
動かしていきます!
①椅子に座り背もたれから背中を
はなし背筋をのばす
②両手のひら上にむけて肩の高さに広げ
そのまま顔の前に
出来るだけ肩から下がらないように
ひじとひじをつけ
そのまま顔の前に
③息を吸いながら
肘から肘同士が出来るだけ離れないように
腕を上に上げる
吐いておろす
最初は肘と肘が離れてしまいがちです
二の腕の引き締めにも効果があります!
頑張って肘と肘つけていきましょう😃
ご自分のペースで
ゆっくり行ってみて下さい🙏
明日は脇を伸ばすポーズをします😊
林 康子