ワァー😩昨日書いたのに
アップしてなかったです🙏ごめんなさい。
フラワームーン満月🌕はご覧になりましたか？
なんだかパワーを
吸収出来た気がします❗
今日は《バランス》
片足で立つってとっても大変
たくさんの筋肉を使ってます！
そして集中力‼️
椅子で支えながらまずは
行ってみて下さい😆
椅子は必ず安定した場所に置き
滑らないようにする
①椅子の背もたれの後ろに立つ
両足均等に体重をかける
②片足の裏を反対の足のうちくるぶしにつける
膝を出来るだけ外に広げ
股関節も広げるように意識する
③足を曲げた方の手を出来るだけ
耳につけるように上に上げる
脇から脇腹の伸びてる感じを味わう
④もう少し頑張れそうならば
うちくるぶしの足をふくらはぎに
⑤もっと頑張れるようでしたら
足首を持ってうちももに❗
足の裏とうちももで押し合うように
⑥ゆっくりと手を伸ばし
バランス 集中🙏吸う→吐くを3～5回繰り返す
反対側も同じように行う。
上げる足の位置は
ご自身のムリのないところで
うちくるぶしorふくらはぎorうちももを
選んで下さい❗
⚠️膝の横は痛める原因になるので
避けて下さい
では集中🙏
①足の裏均等に体重かける
②
③
④
⑤
⑥集中❗
もう少し頑張ろう
Stay home
林 康子
